不要天一冷，就把自己縮在溫暖的大衣里、裹在毛茸茸的圍巾中。天冷的“訊號(hào)”，可不是讓你一“躲”了之，你應(yīng)該更開放地享受秋冬。不如加入“泡湯”之列吧，有誰不愛泡溫泉？特別是在大自然之間，浸入霧氣蒸騰的泉水之中，把身體泡成一片茶葉，舒展輕盈。有比這更美妙的感覺嗎？

 

  1泡湯之前要沐浴、卸妝在進(jìn)入溫泉之前，一定要先清潔身體，這樣才有利于皮膚吸收有效的溫泉質(zhì)。

 

  2暖身浴→半身浴→全身浴     首先，先用溫泉水做個(gè)“暖身浴”，從腳淋起，慢慢往上。接著，靜靜地進(jìn)入浴池中泡，剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的“半身浴”，約3～5分鐘左右，等全身都暖和起來之后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是“全身浴”。

 

  3泡溫泉的講究在于“吸、飲、泡”三重境界，首先要做好呼吸課。所謂的“吸”就是指吸取溫泉水蒸氣。但需要注意，泡硫磺溫泉時(shí)不適用這道程序，吸入過多硫磺氣體反而對(duì)身體產(chǎn)生傷害。

 

  4泡在暖暖的泉水中，在熱氣裊裊的池水里要記得保護(hù)臉部嬌嫩的皮膚，可以一邊敷面膜一邊泡溫泉，或是在臉上敷塊冷毛巾。

 

  5泡溫泉應(yīng)該補(bǔ)充大量的水分，在泡湯前沏上一壺水果茶或者玫瑰花茶，邊喝邊泡，會(huì)讓香氣從里往外地浸透。

 

  6不要以為不沖洗會(huì)讓溫泉中的養(yǎng)分吸收更多，如果在硫磺或鹽分濃度高的溫泉里泡過后不沖洗干凈，對(duì)皮膚的刺激性會(huì)大大提高。因此，泡溫泉后最好用清水沖洗身體。

 

  7泡完溫泉后，皮膚表面的皮脂會(huì)減少，給身體做個(gè)全方位滋潤護(hù)理是再適合不過的了。

 

  泡溫泉特別關(guān)注

 

  ■泡溫泉應(yīng)該

 

  1.選擇通風(fēng)良好的環(huán)境，泡前先沐浴凈身。從頭到腳徹底洗干凈。

 

  2.入池前用手試溫。全身放松，從腳開始緩緩入水中。

 

  3.水溫最好在38℃—40℃之間。泡高溫池時(shí)，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復(fù)入池3—6次。單次泡不超過15分鐘。

 

  4.泡完后休息30分鐘。

 

  5.泡溫泉一天不超過3次。

 

  ■泡溫泉不應(yīng)該

 

  1.飯前30分鐘和飯后一小時(shí)內(nèi)不可泡溫泉。因?yàn)闇厝臒岫葧?huì)刺激血液不斷往皮膚表面集中，抑制消化系統(tǒng)的運(yùn)作及抑制食欲中樞。

 

  2.酒后或飲酒過量不可泡。因?yàn)闇厝臏責(zé)嶙饔脮?huì)使得心跳加速，血壓升高，心臟負(fù)荷過重，站立時(shí)大腦的血液較少，易引起頭暈摔倒意外。

 

  3.患以下癥狀的人不能泡溫泉：有傳染性疾病、高血壓、心臟病、惡性腫瘤、血友病、腎臟病、耳膜破洞患者、大小便失禁、懷孕、癲癇患者、皮膚敏感變差、感覺障礙患者。

 

  4.泡浴時(shí)如果有任何不舒服，譬如頭暈、心跳過快、呼吸困難或反胃現(xiàn)象，要立刻離開溫泉池。

 

  5.不要單獨(dú)泡，最好找個(gè)伴。

 

  6.不要貿(mào)然跳入溫泉池。要先淋低溫水，讓身體習(xí)慣水溫。

 

  ■三類人不宜泡溫泉  第一類：有心腦血管疾病不宜泡溫泉。 即使要泡，也要注意選擇水溫不要太高(不可高于42℃)的溫泉，或浸泡時(shí)間不要太久。 第二類：糖尿病患者不宜長泡溫泉。

 

  此外，注射了胰島素的糖尿病人，如果浸泡溫泉，會(huì)使胰島素吸收加快。而且，長時(shí)間身體過熱使肌體能量消耗加大，心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易出現(xiàn)意外。

 

  第三類：有過敏性皮炎慎入溫泉。  要注意的是，皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴(yán)重感染、霉菌感染的人如香港腳、濕疹的患者就不適合泡溫泉，因?yàn)檫@樣不但會(huì)污染水質(zhì)，還會(huì)使傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免使皮膚出現(xiàn)發(fā)癢、紅疹塊狀的蕁麻疹。

 

  ■貼心提示

 

  以下人群也要注意：

 

  ☆過熱的溫泉對(duì)男性精子質(zhì)量與活動(dòng)力都會(huì)有影響，因此對(duì)于正值育齡的男性最好不要泡太久或是泡在過熱的泉水里。  ☆女性若是泡在溫泉中過久，也容易使陰道中正常的酸堿度與益菌生態(tài)受破壞，陰道容易受感染，而產(chǎn)生發(fā)癢的現(xiàn)象。  ☆年齡較大的老人(80歲以上)或嬰兒都應(yīng)避免泡溫泉，因?yàn)樗麄儗?duì)水溫較不敏感，容易燙傷。     泡湯“金科玉律”    浸泡溫泉的最佳溫度是34℃-38℃，太高溫浸泡并不能達(dá)到很好的療效，45℃以上的水溫已不適宜浸泡。沐足宜用38℃-42℃的溫泉水，因?yàn)槟_部皮膚比較厚。

 

  不同年齡階段人群可遵循不同的“泡湯”步驟：年輕人可以先浸泡溫池，達(dá)到放松肌肉的效果，然后到高低溫池交替浸泡，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體機(jī)能；而中老年人適宜到34℃-38℃的溫池浸泡，在水中進(jìn)行一些舒展筋骨的活動(dòng)。老年人最好不要到高溫池浸泡，最好是半身浸泡。

 

  浴前吃點(diǎn)食物，空腹入浴易引起虛脫、頭暈及惡心。

 

  下列情況應(yīng)暫停泡浴：

 

  1、暴怒后；

 

  2、徹夜失眠；

 

  3、體溫超過37.5℃；

 

  4、月經(jīng)來前1-2日及經(jīng)后3日內(nèi)；

 

  5、惡心、過勞、心悸（心跳超過100次/分）；

 

  6、酒后。

 

  入浴后皮膚血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液涌入擴(kuò)張的皮膚血管，腦血管會(huì)因之產(chǎn)生暫時(shí)性相對(duì)性腦貧血，發(fā)生眩暈、惡心。對(duì)于這種情況，入浴前，應(yīng)先坐在浴池邊，頭頂濕毛巾并垂蔽兩耳（防止水入耳內(nèi)），用雙手徐徐向上淋溫泉水，約20-100次，然后再入浴。不宜一下子將全身浸入浴池，宜先將兩足浸入浴池，逐漸適應(yīng)后再將身體各部緩慢泡進(jìn)浴池。出浴時(shí)先緩慢坐起，再逐漸站起離開浴池。不要突然起立，以防體位性低血壓。

 

  泡溫泉之余，進(jìn)行推拿、香薰按摩等輔助理療有促進(jìn)作用。

 

  浴中出汗多，會(huì)丟失一些鈉離子，使人感到疲乏，食欲下降。浴后可慢慢喝幾口溫鹽開水、一般浴后半小時(shí)，方可喝足量開水。另外，浴后最好安臥30-60分鐘，暫勿出外游玩或運(yùn)動(dòng)，不要馬上吸煙或喝酒。

 

  飯前飯后，避免馬上熱?。ㄖ父哂?2℃的溫泉）。

 

  急性疾病、急性傳染病、嚴(yán)重心臟病、嚴(yán)重高血壓、嚴(yán)重腎臟病、呼吸功能障礙、惡性腫瘤、各種出血等絕對(duì)禁止泡浴。

 

  溫泉小禁忌  溫泉是一種特殊的自然資源，常浸泡不僅有益身體健康，并且有醫(yī)療保健、美容養(yǎng)顏等多重功效。如果這些您早就知道，那您是否了解浸泡時(shí)的一些常識(shí)及注意事項(xiàng)呢？相信看過以下的內(nèi)容，您就可以向“溫泉專家”靠攏了。

 

  1．下湯之前，請(qǐng)先閱讀并遵守各溫泉管理單位的規(guī)定，如不著衣物、不在水中擦拭身體、不可使用肥皂等，這樣規(guī)定，主要是為防范破壞溫泉水質(zhì)。接著，請(qǐng)先淋浴，將身體洗凈后才可進(jìn)入池中浸泡，這是禮貌，也是公德。

 

  2．不是每一種溫泉都適合浸泡，過燙、過酸的泉不要泡，溫度以30-45度較適當(dāng)。進(jìn)入溫泉池中，除了不要搓洗身體外，也不要在池中運(yùn)動(dòng)或踢打，正確的做法，是靜靜躺在溫泉池中，享受溫泉滲入身上的感覺。

 

  3．溫泉浸泡時(shí)間視個(gè)人需要及泉溫而定，但一般而言，單次不宜超過15分鐘，且每日應(yīng)以三回為限。有個(gè)說法是這樣的：一、二次是洗澡，三、四次叫享受，五、六次可養(yǎng)生。另有個(gè)泡溫泉的公式：每天二、三回，每回三、五次，每次三、五分（分鐘），這些都是參考值，但重點(diǎn)皆在提醒大家：切不可以為泡得越久或洗越多次就會(huì)越有效，這可不是正確的觀念。

 

  4．盡量避免飯前或飯后立即浸泡溫泉，飯后應(yīng)該至少間隔60分鐘較恰當(dāng)。

 

  5．長途跋涉后不宜馬上洗溫泉，最好先稍作休息，等體力恢復(fù)后再入溫泉池內(nèi)浸泡。

 

  6．易失眠者以微溫的溫泉為宜，最好能稍微躺著浸泡，若感到頭痛、惡心、心悸時(shí)則不宜再浸泡。有特定疾病或有特殊生理狀況者，應(yīng)自行注意泡溫泉時(shí)的安全。

 

  7．通常自溫泉池起來后不必再用清水沖洗，但皮膚過敏的人或泉質(zhì)濃度過高時(shí)，最好還是再?zèng)_一下，才不致有反效果。

 

  8．為了安全起見，孩童浸泡的水溫不宜過高，大人應(yīng)先行測(cè)試。